Beelong

頸椎舒服，頭痛、頭暈不再來？

椎動脈循環通暢，跟頭痛、頭暈說拜拜。

「頭痛」、「頭暈」是困擾很多人的頑疾，也是現代人最常見的頭部疾病。有些人被頭痛的毛病所困擾，痛苦多年也得不到治療，甚至連診斷都很困難，最後又通通被歸為「偏頭痛」一族。

 頭頸按摩可改善原因不明的頭痛

 頭痛和頭暈的原因非常複雜，但在排除腫瘤或損傷的情況後，大多數原因不明的頭痛，都與血液循環不良有關。

另外，也有一些人的症狀，是因為錯位的頸椎骨，直接壓迫到腦部神經而導致。幾乎所有找不到具體原因的頭痛，都可以透過頭頸的按摩，得到極大的改善。

迅速甩頭竟導致骨質磨損

關於頸椎的養護，您未必需要專業的按摩和復位手法，也未必每次都要必須進行一整套完整的按摩，才能夠有效果。

如果您很忙，可以在有空時捏捏脖子、前後左右地慢慢做幾個頭部的旋轉動作，足以讓您頓時神清氣爽，且不再有頭痛、頭暈的毛病。

但我看到有不少年輕人，在長時間的伏案工作之後，喜歡猛力甩頭，甚至讓頸部發出「喀噠」聲，他們以為可以用這種方式來放鬆頸椎。

這實際上是很危險的，因為「迅速甩頭」的動作，很可能讓頸椎根本來不及，以正常的角度回復原位，就被強行扭過來，很容易導致嚴重的頸椎易位。從長遠來看，更是導致骨質磨損、老化的危險因素。

頸椎舒服，頭痛、頭暈不再來？

椎動脈循環通暢，跟頭痛、頭暈說拜拜。

「頭痛」、「頭暈」是困擾很多人的頑疾，也是現代人最常見的頭部疾病。有些人被頭痛的毛病所困擾，痛苦多年也得不到治療，甚至連診斷都很困難，最後又通通被歸為「偏頭痛」一族。

 頭頸按摩可改善原因不明的頭痛

 頭痛和頭暈的原因非常複雜，但在排除腫瘤或損傷的情況後，大多數原因不明的頭痛，都與血液循環不良有關。

另外，也有一些人的症狀，是因為錯位的頸椎骨，直接壓迫到腦部神經而導致。幾乎所有找不到具體原因的頭痛，都可以透過頭頸的按摩，得到極大的改善。

迅速甩頭竟導致骨質磨損

關於頸椎的養護，您未必需要專業的按摩和復位手法，也未必每次都要必須進行一整套完整的按摩，才能夠有效果。

如果您很忙，可以在有空時捏捏脖子、前後左右地慢慢做幾個頭部的旋轉動作，足以讓您頓時神清氣爽，且不再有頭痛、頭暈的毛病。

但我看到有不少年輕人，在長時間的伏案工作之後，喜歡猛力甩頭，甚至讓頸部發出「喀噠」聲，他們以為可以用這種方式來放鬆頸椎。

這實際上是很危險的，因為「迅速甩頭」的動作，很可能讓頸椎根本來不及，以正常的角度回復原位，就被強行扭過來，很容易導致嚴重的頸椎易位。從長遠來看，更是導致骨質磨損、老化的危險因素。

如何面診﹖首重找準距離

中醫臨床醫學家周輔蒲強調：「望患者之神色，要在自然光線下，距離十步左右，方可見真。」

進行面診時，中醫師相當要求光線，他們需要間接的日光，也就是太陽照不到的光線，才能提升面診的準確度。此外，對距離遠近的拿捏也會嚴格要求，以避免誤診的發生。

面診一般分兩步驟進行，一為先遠距離觀望整體，二為近距離地詳細察看各部分，以此作為面診的基本原則。

Step 1：遠距離看整體

進行面診時，要先掌握此人的整體面色。一般是在十步以外，約兩丈。清代醫學家周學海認為：「凡診面色，以遠望而乍視之，為能得其真。」提出遠望的必要性。而《靈樞．五色篇》中也有類似的記載，其中指出遠望的具體距離應為：「去之十步以外。」著名中醫臨床家周輔蒲也強調：「望患者之神色，要在自然光線下，距離十步左右，方可見真。」在在指出觀面色、察形態、看神情皆應保持適當距離，方能準確判斷病情。

由此可知，遠距離面診的重點是：「含括病人的顏面氣色及五官形態的變化。」故近距離雖能細部觀察但卻無法顧及全面性。因此，只有遠距離的望診才能達到「旁觀者清」的整體效果，以增加診斷的正確性。

天氣轉涼，許多人常四肢冰冷，末梢血液循環不好。有「活化石」之稱的銀杏，其銀杏葉萃取製劑，常被用來改善末梢血管循環障礙。

醫師表示，銀杏葉能改善周邊動脈阻塞疾病症狀，對腳發冷、發麻或間歇性跛行症有一定效果。

要注意的是，銀杏葉製劑是藥品，未經醫師、藥師指示服用，反而會有危險。

血流不通暢 組織容易缺氧

組織器官需維持血流暢通才能正常運作，一旦缺血，不同器官就會出現各種功能問題，包括中風、失智、老人癡呆、突發性耳聾、糖尿病視網膜病變、暈眩、心肌梗塞等，通常腦血管或心血管疾病患者，年長者、高血壓、高血脂、糖尿病患者以及壓力大、常熬夜的人，容易有末梢血管循環問題。

台北榮總神經血管科主任陳昌明指出，當血管內皮功能變差，血管擴張能力不好時，使用銀杏葉製劑被證實可抑制異常發生的血小板凝結，進而減少血栓形成，而且還可改善血流速度及組織供血量，使得原本供血不良的組織或器官得到較足夠的血液供應，進而改善組織供氧能力，緩解局部組織缺血或缺氧引起的症狀。

每餐從蛋白質吃起

越吃越瘦是許多人的夢想，最近在歐洲推行的「代謝平衡健康飲食法」引進國內，認為只要吃對食物，遵守「三餐都要吃」、「每餐從蛋白質吃起」等五大原則，就能幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙，尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓自己變瘦、體力變好。

德國的內科醫師沃夫．方法 (Dr. Wolf Funfack)推廣的「代謝平衡健康飲食法」，經由出版社引進國內，作者號稱這套飲食法從2001年正式推廣後，至今已推行歐洲20個國家、35萬個成功案例。在德國也有半數以上的保險公司推薦保戶實行，以減少因疾病理賠的金額。

不吃脂肪無法有效減重

方法醫師認為，把關身體新陳代謝的主要荷爾蒙是胰島素。常見的飲食建議如「不吃脂肪」或「少吃」，無法有效減重，原因在於吃錯營養。若攝取食物導致體內胰島素過多，就會引起老化、造成血壓升高與動脈鈣化等慢性病。

他建議，要遵循身體對營養的正確需求、吃對食物，幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙；此外，食物種類要多樣，份量要足夠，如此一方面可以燃燒脂肪，還能避免肌肉與皮膚鬆弛。

方法醫師提出的五大原則，包括每天一定要正常吃三餐，讓血糖正常升降，同時每餐用餐順序，從蛋白質開始，然後再吃碳水化合物，而且每餐只能吃一種蛋白質。

每天最後一餐 晚上9時前吃完

還有，餐與餐之間間隔5小時，期間不能進食，每天最後一餐要在晚上9時前吃完，以及每天至少喝兩公升水。如果在非用餐時刻有飢餓感，可以喝水取代零食。至於現代人喜愛的茶與咖啡也要限量，每天最多三杯不加糖的茶、或三杯黑咖啡，嚴禁喝酒或果汁。

【2009/09/22 聯合晚報】

每餐從蛋白質吃起

越吃越瘦是許多人的夢想，最近在歐洲推行的「代謝平衡健康飲食法」引進國內，認為只要吃對食物，遵守「三餐都要吃」、「每餐從蛋白質吃起」等五大原則，就能幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙，尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓自己變瘦、體力變好。

德國的內科醫師沃夫．方法 (Dr. Wolf Funfack)推廣的「代謝平衡健康飲食法」，經由出版社引進國內，作者號稱這套飲食法從2001年正式推廣後，至今已推行歐洲20個國家、35萬個成功案例。在德國也有半數以上的保險公司推薦保戶實行，以減少因疾病理賠的金額。

不吃脂肪無法有效減重

方法醫師認為，把關身體新陳代謝的主要荷爾蒙是胰島素。常見的飲食建議如「不吃脂肪」或「少吃」，無法有效減重，原因在於吃錯營養。若攝取食物導致體內胰島素過多，就會引起老化、造成血壓升高與動脈鈣化等慢性病。

他建議，要遵循身體對營養的正確需求、吃對食物，幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙；此外，食物種類要多樣，份量要足夠，如此一方面可以燃燒脂肪，還能避免肌肉與皮膚鬆弛。

方法醫師提出的五大原則，包括每天一定要正常吃三餐，讓血糖正常升降，同時每餐用餐順序，從蛋白質開始，然後再吃碳水化合物，而且每餐只能吃一種蛋白質。

每天最後一餐 晚上9時前吃完

還有，餐與餐之間間隔5小時，期間不能進食，每天最後一餐要在晚上9時前吃完，以及每天至少喝兩公升水。如果在非用餐時刻有飢餓感，可以喝水取代零食。至於現代人喜愛的茶與咖啡也要限量，每天最多三杯不加糖的茶、或三杯黑咖啡，嚴禁喝酒或果汁。

餐桌上經常可見的菇料理，不只味道鮮美、營養豐富，且烹調容易，當研究者開始關注菇類的多醣體，吃菇還多了層養生功效。

菇類特色 熱量低纖維高

如同蔬菜，熱量低、纖維質含量豐富，是菇類的一大特色。以100公克新鮮香菇為例，膳食纖維約有3.3公克到4.6公克，乾香菇更多達37.6公克；粗纖維表現上，乾香菇大約是新鮮香菇的10倍左右。

也因為香菇纖維質含量較多，對於咀嚼功能不好的老人家，要入口比較困難。國泰醫院營養師徐嘉徽建議，不妨選較小朵的香菇，較好嚼食，或乾脆改吃其他菇類，如洋菇。

乾燥香菇 營養熱量提高

徐嘉徽說，視生產季節不同，香菇的營養略有出入，4公斤新鮮香菇，烘乾後只剩1公斤左右，脫去水分，不管是熱量或營養「濃度」都提高。以熱量為例，100公克新鮮香菇，熱量只有38到40大卡，乾香菇就暴增至349大卡，幾乎多了8倍。

餐桌上經常可見的菇料理，不只味道鮮美、營養豐富，且烹調容易，當研究者開始關注菇類的多醣體，吃菇還多了層養生功效。

菇類特色 熱量低纖維高

如同蔬菜，熱量低、纖維質含量豐富，是菇類的一大特色。以100公克新鮮香菇為例，膳食纖維約有3.3公克到4.6公克，乾香菇更多達37.6公克；粗纖維表現上，乾香菇大約是新鮮香菇的10倍左右。

也因為香菇纖維質含量較多，對於咀嚼功能不好的老人家，要入口比較困難。國泰醫院營養師徐嘉徽建議，不妨選較小朵的香菇，較好嚼食，或乾脆改吃其他菇類，如洋菇。

乾燥香菇 營養熱量提高

徐嘉徽說，視生產季節不同，香菇的營養略有出入，4公斤新鮮香菇，烘乾後只剩1公斤左右，脫去水分，不管是熱量或營養「濃度」都提高。以熱量為例，100公克新鮮香菇，熱量只有38到40大卡，乾香菇就暴增至349大卡，幾乎多了8倍。

對有的產婦而言，產後未必能夠安穩坐月子，因為受到一些狀況困擾，甚至必須往返醫院就醫，究竟產後常見哪些不適？生完孩子，好好坐月子，讓身體復元，是大多數產婦的生活歷程，但有些產婦在過程中，因為身體發生了一些狀況，而需要接受醫療處置……

自然產‧會陰切開併發症

自然產的郁霖在歷經痛徹心扉的產痛後，終於平安生下寶貝女兒，她以為生完就沒事了，沒想到會陰傷口的復原狀況一直不好，讓她覺得很不舒服……

和睦家婦產科診所院長周全益醫師指出，的確有些產婦因有會陰切開併發症，而造成會陰傷口復原狀況不佳，常見併發症如下：

‧感染：由於會陰切開術是在會陰的部位做切開，這部位本就是細菌非常多的地方，所以，偶會發生感染的現象。周全益醫師說，這類型的感染多半是比較表淺的，以簡單的抗生素即可治療，不過，有些感染比較深層，有時甚至需要重新做擴創及再縫合的手術。

‧皮下血腫：會陰切開術後，如果切開部位出血沒完全停止，可能在縫合部位皮下產生血塊凝結形成血腫。血腫形成時，必須將創口再次切開，清潔消毒後重新縫合，或者覆蓋敷料，靜待自行癒合。

‧陰道直腸瘻管：若有第三或第四度的會陰裂傷時，會傷害到肛門括約肌，可能造成之後大便滲漏或無法隨意禁止肛門排氣。這時需要切開創口，並且將肛門括約肌重新縫合。他指出，另外一種狀況是第四度的裂傷時，後陰道壁與直腸間隔膜產生?管，使糞便與氣體由陰道內不自主排出，這種?管也需要以手術修補。

‧增加長期不適：有些醫師認為自然產的會陰切開術會造成以後的長期不適，包括性交疼痛等，但目前臨床統計資料仍未能加以證實。反倒是第二產程（子宮頸開口3公分到胎兒娩出的過程）的時間長短可能有關。第二產程愈長的孕婦，以後會有性交疼痛或不適的問題機率愈高。有一篇報告顯示，會陰中外側切開術產婦，在生產完八週後有會陰不適疼痛的比率為4％，但會陰正中切開產婦則沒有這樣的問題。

剖腹產後‧傷口感染

她漂亮地從名模登上演員的位置，成功地在螢幕上扭轉形象，從遙不可及的冰山美人，成為了一個有血有肉的角色。然而這背後需要付出多大的努力？讓我們來看看演員隋棠，在性感之外，更感性的一面。

鄰家女孩魅力

讓人家能夠忘了她原本有多美。絕對是隋棠出道以來最高超的魔術。當她扮演馬小茜，帶著粗框眼鏡、傻里傻氣地說話時，說真的，我們是真的完全忘記了她是那個美豔不可方物的隋棠。這樣的隋棠讓我們聯想到超人與克拉克肯特。隋棠有一種隱性的特質，讓她只要加一點小道具，就可以讓人忽視另一個隋棠的存在。

「其實我也不是一定要扮醜的角色才接。像是《大和拜金女》那樣美麗但很有心機的角色，我也很感興趣。」隋棠說。她並沒有要洗刷美豔印象的意圖。「只是我很幸運，總是碰到一些很不怕死、很肯賭的人，他們都很敢找我演一些看起來根本不像是我的角色。」但與其說是她扮演一個跟她形象截然不同的人，還不如說是她根本就是把另一面的自己掏出來擺在鏡頭前。如果能夠說服人，光是演得像還是不夠的，她必須找到自己與角色之間的Connection：「後來這部片的監製告訴我，他就是看到我跟像馬小茜的那一面，才找我演出這個角色。這倒是真的，我其實是個物欲很低的人。我喜歡騎腳踏車，而且連一張信用卡也沒有。」

別以為這是漂亮女演員說的漂亮話，為的只是讓自己更增添一股鄰家女孩的魅力。在一旁的化妝師淑玲作證：隋棠真的連一張卡都沒有。有回出國工作要買東西，還是她幫隋棠刷的卡。

另一半的安定力量

凡是會使人上癮的東西都會有它的副作用，入戲太深絕對是演員的副作用。「演雷慕莎那時候，我變得很不愛講話，也比較陰沈。那時我會盡量讓自己不要回家。因為家太溫暖，一回家很容易就就破功了。」等到在《那一年的幸福時光》飾演大喇喇的黃國芬時，媽媽又罵她：「怎麼突然變得腳開開？女孩子家不能這麼粗魯！」

隋棠說自己在拍片的時候是有點嚴肅的，走進片場後，就不碰手機，她不是那種可以上一秒嘻嘻笑笑，下一秒哭得唏哩嘩啦的演員。

「拍戲很容易忘記自己是誰，所以妳必須要有家人、朋友、另一半的安定力量，把妳拉回來。」而誰又是隋棠身邊的安定力量呢？隋棠幸福的一笑：「這些力量我都有。」

在拍攝結束之際，然而隋棠還得像鐵人一般明天早起赴五點的通告。身為船井生技保養品的代言人，維持肌膚在顛峰狀態是基本功課，她說，她都是靠勤保養與喝雞精補充好氣色和好體力。我們捏了一下鼻子，不敢相信怎麼有人這麼愛喝雞精而且樂在其中。她伸手從包包裡撈了撈，「來！」她熱情地塞瓶雞精到我們手中，說：「交個朋友！雞精沒這麼難喝。」接著她又從包包裡掏出一包餅乾：「讓妳吃完雞精可以甜一下。」

抓著手中的雞精和餅乾，我們心裡想著，要有完美的五官、完美的身材不是一件難事。但是，再加上一顆完美的內心，才是隋棠之所以讓人感動的原因。